游泳任何姿勢都可以雕塑身材
但是姿勢要正確才可以達到效果
所謂的姿勢是單純的肌肉的收縮和放鬆
游泳減肥的原理是消耗較多的卡路里
30分鐘內持續游泳不間斷就可以消耗800卡熱量
瘦身一公斤大約需要消耗7700卡的熱量
但是很禁忌游泳後30分鐘內進食...消化吸收會更好
建議游泳後多喝水...

游泳確實可以緊實肌肉...但是要在非異常節食狀態下
因為異常節食會造成身體功能運作時
先行消耗水和蛋白質...而最後才消耗到脂肪
要減肥主要要減的是脂肪才對
游泳可以消耗熱量來減脂肪
然後蛋白質供應充足就可以強化肌肉
肌肉比脂肪來的多就可以緊實線條了

基本上這也是屬於一種少吃多運動的減肥法
少吃是少吃熱量...但是要營養均衡...建議吃自助餐和便當
多運動掌握333原則：
每週最少運動3次
每次最少運動30分鐘
運動達到心跳130下以上

想要雕塑身材另外還需配合按摩.泡澡等等
我也試過很多種雕塑的方法
最後是最近這種再配合游泳最有效果也很健康