護眼達人陳瑩山：破除護眼3大迷思 銀髮族瘋3C也能保持年輕眼力

銀髮族因視力退化多有老花現象，加上長時間使用3C數位產品，更容易使得年長者眼睛睫狀肌調節力變差，促使近視度數加深、老花加重、甚至引發白內障、黃斑部病變等，新竹國泰綜合醫院眼科主任陳瑩山提醒，手機字體小、近距離、長時間觀看，容易用眼過度，加速年長者原有之老花、白內障等眼疾惡化，除了要適度休息以外，也要避免誤聽謠言，使用錯誤的護眼方式，以下就常見的護眼迷思提醒民眾切勿遵循。

迷思1: 眼部按摩幫眼睛「紓壓」
臨床上，因眼睛疲勞而按摩，結果造成視網膜剝離、水晶體受損(白內障)的狀況不勝枚舉，主要是因為並未注意按摩的位置及力道，太用力或直接按壓眼球，特別容易造成眼睛受傷。眼球是十分脆弱的，因此不論是用手或現在流行的眼罩型眼睛按摩器都應注意按摩位置須分部在眼眶四周，按摩的頻率與力道亦不可過大。

迷思2：「眼球操」活化眼睛、回復視力
時下很受歡迎的「眼球操」，宣稱只要把眼睛左右轉動幾下，看得又遠又近，就能活化眼睛、提升視力，甚至改善近視、閃光、白內障與青光眼等問題。不過，根據2005年眼科權威期刊《小兒眼科及斜視雜誌》一項系統性回顧眼球運動的研究，結果發現許多宣稱具有神奇功效的眼球運動並沒有什麼效果，而且有些錯誤做法如直視太陽、手電筒照射眼睛或是快速轉動眼球等，都會更傷眼，不應隨意嘗試。

迷思3：盡量減少戴眼鏡的時間才能避免度數加深
還有一個很常見的說法是，長時間戴眼鏡會讓眼睛產生依賴，度數容易飆升。
其實，配戴經過眼科醫師驗光及度數合宜的鏡片或隱形眼鏡，才能避免度數持續加深，反而不戴眼鏡卻瞇著眼看書和看螢幕，更容易造成眼睛疲勞，使近視度數節節高升。不過，若在長時間戴眼鏡的狀況下度數還是異常增加，應尋求專業醫師檢查，找出真正的癥結，別再錯怪眼鏡了！

破除沒根據的護眼迷思，正確了解養護眼睛的方法，切忌長時間盯著手機螢幕，讓眼睛得到休息，平時多吃胡蘿蔔、深色蔬菜等富含維生素A的食物、補充葉黃素、魚油等，銀髮族也能擁有年輕眼力。

本文分享自華人健康網
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