7個絕招讓男人硬起來

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外殼堅硬、職場風光的男人，內心和身體卻可能比女人更脆弱。數據顯示男性的平均壽命比女性壽命短5至10年，精子的活力在過去50年里下降了50%。男人正在淪爲健康的弱勢群體，作爲他的另一半，開始積極的他健康管理迫在眉睫，打造屬于你的硬漢。

　　1、男人需要加鋅的健康零食

　　零食不是女人的專利，更不是不健康的代名詞。男人適當吃點健康零食，值得提倡，比如：補鋅的堅果如白瓜子、花生仁、南瓜籽、大杏仁等，它們所富含的鋅，能提高男性的前列腺抗感染能力。另外“蘋果療法”已成爲治療慢性前列腺炎妙方，因爲蘋果含有大量的維生素C及其他營養物質，其中鋅的含量也很高。

　　2、督促“駱駝男”多喝水

　　養生的智慧在于多喝水、會喝水，可男人偏不！他們或是借口忙，或是借口記憶力不好。其實，許多男性易患的疾病，如前列腺炎和慢性腎炎等，都與水攝入不足有關。保證他每天6-8杯水很關鍵，請在每天早晨起床前爲他準備一杯溫開水，每次進餐和兩餐之間遞上一杯白水，在忙于工作時，記得發短信提醒他。

　　3、催他去做男性體檢

　　他的健康管理可是比家庭財産管理更爲重要的理財事項。從30歲起，無論他多忙，都要督促他每年拜訪一次醫生。當然，要爲他制定“專屬體檢套餐”。可以在體檢前，和他一起和醫生聊一聊，比如他的父母是否患有糖尿病、高血壓、癌症之類，並結合他的工作性質、飲食情況及最近的不適等等，請醫生爲他制定一個最有價值的體檢。

　　4、警惕雄激素缺乏

　　女人千方百計地保護雌激素，男人保護雄激素也是頭等大事！北大男科中心的調查顯示，40歲以上的男人當中有一半屬于雄激素缺乏。一旦雄激素缺乏，很容易會引發性功能減退、情緒抑郁、體能下降，並且很容易被心血管疾病侵襲。雖說男性30歲以后睾酮會每年下降1%~2%，但抽煙、喝酒、發胖、熬夜等不良的生活方式，以及巨大的壓力都是罪魁禍首。

　　5、胃是他最薄弱的零件

　　如果你的男人是時下最流行的“應酬男”，那麽飲食不規律，暴食暴飲，喝酒抽煙等惡習就在所難免。這很容易使他受到胃病的青睐，據統計，男性的胃癌發病率是女性2倍以上。另外，壓力和壞情緒也是誘發胃病的危險分子。預防要從生活細節著手：

　　減少外食：各種胃病及胃癌的發生與幽門螺旋杆菌(HP)的感染有著密切關系，而HP可通過餐具、食物進行傳染，頻繁外食的男人，面臨著危險自然要大。

　　限制酒量：中國營養學會建議的成年人適量飲酒的限量值爲，成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，相當于啤酒750ml，或葡萄酒250m1或38℃白酒75克。

　　檢測HP(幽門螺旋杆菌檢測)：如果暫時不需要做胃鏡，那就先做一個HP檢測(碳十三呼氣法)，很簡單，呼氣吸氣之間就搞定。

　　6、別忽視了枕邊的呼噜聲

　　研究顯示，阻塞性睡眠呼吸暫停綜合症患者患心血管病的概率會增加。一個人夜間睡眠時，呼吸停止持續的時間超過10秒即被認爲呼吸暫停，典型症狀就是大聲打鼾。

　　可怕的是，很多男人根本不知道自己有這個毛病。呼吸暫停會使血壓增高，誘發心髒病和中風，因爲沒有呼吸，就意味著沒有氧氣進入身體，這會給心髒帶來極大的壓力。如果你也常被枕邊的呼噜聲吵醒，建議他去醫院的呼吸科咨詢醫生。

　　7、拒絕做“鴕鳥先生”

　　女人有了小毛病愛跑醫院，而調查顯示，近一半的男人有病時自己胡亂買藥解決，有1/3的男人則根本不理會這些小毛病，能忍則忍，不愛看醫生。

　　對待疾病采取鴕鳥政策的男人，最容易將小疾養成大病，錯過了最佳治療時間，這也是男人壽命普通短于女人的原因之一。如果身體過度透支，記得給他買補品；身體不舒服了，一定讓他去看醫生，這不僅是對他負責，也是對你自己負責