一定要看！慢跑很健康！你不知道的跑步１０＋１個好處！

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[color=#333333][font=arial, 微軟正黑體,][color=#ff00]【消耗熱量，幫助減肥】[/color][/font][/color]
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很多你聽到的朋友都有透過跑步減肥的經驗，跑步可以增加代謝，跑的過程身體會額外消耗熱量，結束運動後身體仍然會維持較高代謝(after burn)一段時間，有時甚至可以維持長達一兩天，對你的減肥速度會很有幫助！

[color=#ff00]【增強心肺功能】[/color]
跑步的10+1個好處

規律的慢跑可以增加心肺功能，提升肺活量，可使心肌增厚，對心血管健康有很大幫助！

[color=#ff00]【增強肌肉與肌耐力】[/color]

跑步也像其他運動一樣可以幫助增強肌力，提升肌耐力。

[color=#ff00]【鍛煉骨骼】[/color]

跑步也是鍛鍊骨骼，維持骨密度的有效方法之一！

[color=#ff00]【防治心腦血管疾病、保持正常血壓】[/color]

研究顯示，缺乏運動者罹患心臟病的比例是高活動量者的兩倍，慢跑能降低膽固醇和三酸甘油脂的含量，可預防和減少膽固醇在血管壁上的沉積，從而起到防治心臟病、高血壓的作用。

[color=#ff00]【幫助代謝排除體內廢物】[/color]

跑步完的大汗淋漓幫助你藉由汗水排出體內的廢棄物跟雜質，同時也幫助了全身性的新陳代謝！

[color=#ff00]【舒緩壓力、平穩情緒】[/color]

跑步讓你的情緒平穩，產生愉悅感，幫助緩解心理壓力，增強抗壓性！

[color=#ff00]【慢跑剋煙癮最佳】[/color]

慢跑時腦內分泌一種叫做內啡肽的激素，可以有效抑制菸癮！

[color=#ff00]【保持良好視力】[/color]

慢跑可以延緩視力退化。

[color=#ff00]【讓你更加有自信】[/color]

持續性的跑步，有助於建立自信。

還有呢，你還想到甚麼跑步的好處?[/font][/color]
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