這9個讓日本人健康長壽的秘密　知易行難就是這樣吧

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看到這種笑得很開心的婆婆，讓我覺得健康真的很重要。雖然還沒有真正老化，但是體力和求學時代早就不一樣，現在只要熬夜一個晚上，接下來一星期都處於活屍的狀態٩(⑅๑꒪﹏꒪๑)۶大家應該很常聽到日本人長壽又健康的新聞吧，到底要怎麼活的久又活的好，由英國網路媒體「Mail Online」整理出９個秘密來看看吧∼


１．太極拳運動
多數的日本人在退休以後，會選擇學習太極拳，而這個運動可以減緩關節的壓力，並且透過深呼吸消除精神緊張。


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２．常吃海苔或海藻料理
日本人吃了很多的海藻，如海帶裙帶菜和海帶，擁有抗氧化功能，其中的成份還能抑制體脂肪的形成。


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３．常利用大眾運輸通勤
在日本搭電車到目的地常常需要走３０∼６０分鐘，所以一天的運動量就足夠了。米國哈佛大學有研究指出，一週走２小時的路，可以多活７年。

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４．定期健康檢查
即早發現即早治療∼


５．攝取豆類營養
日本人和歐美人比較之下更年期的障礙比較少，主要是多數日本女性一週內會攝取2次豆類營養，因此能緩和更年期症狀。

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