躺著也會瘦?! ~ 促進身體新陳代謝七妙招 ~

嚼口香糖
每一次嚼口香糖，都可以消耗11卡路里，並且在吃完飯時候嚼口香糖還能清除牙齒上的菜渣，並且還能幫助呼吸順暢，不過要注意糖分的攝取，記得要選擇無糖口香糖喔!

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騎腳踏車
最近天氣漸漸變好了，戶外運動的人潮開始變多，趕緊把握好天氣的週末騎個自行車，吹吹風似乎是不錯的選擇，15分鐘就可以消耗102卡路里。

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走路
早晨通勤的時候，提早一站下車走點路，可以讓精神變好，走20分鐘的路也可以消耗100卡路里。



跳繩
小時候做愛玩的跳繩，也是新陳代謝最好的運動。10分鐘就可以消耗113卡路里，還可以增加身體的韻律感。

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細嚼慢嚥
細嚼慢嚥除了能減輕胃部的負擔，同時也能活化血液循環，使免疫系統正常運行。咀嚼的動作也能成為心臟的一大助力。如果吃東西每口咀嚼低於三十下，對心臟就會產生不良影響。細嚼慢嚥能夠減輕心臟的負擔。



等的時候別急著坐
站比坐更能消耗33%的卡路里，所以在辦公室還是學校，如果遇到等人的時機，不要立即尋找椅子坐下來，適當的站著更能促進身體健康。


不要害怕吃辣
吃一些辛辣食物，身體的感受最明顯，不是頭上冒汗，不然就是身體瞬間暖和起來了，而這些都是身體正在新陳代謝的象徵，研究報導顯示半匙的胡椒可以幫助身體新陳代謝，讓食物也會顯得更提味!

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