腿越來越粗？

美眉們拿起量尺測腰圍，量體重，有沒有發現身材有“一發不可收拾”的現象？尤其腿~腿一“腫”了一圈，褲子都套不上了。尋找瘦腿的好方法，不如看清自己是不是有一些壞習慣導致腿變粗。

　　1，習慣蹺二郎腿

　　一坐下，很多人就會不知覺得翹腿。如果蹺腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。浮腫可以護理，比如按摩和泡熱水。若嚴重會導致下肢靜脈會漸漸突出，影響下身循環，脂肪增厚，而肌肉都會僵硬。

　　2，久坐不起

　　尤其是上班一族，一開工上班，椅子上一坐就是一整天。下半身不變胖都很難，坐著的時候鼠蹊部(雙腳的起點)受到壓迫，血流、淋巴循環因此滯留。循環惡化不只水腫，還會導致老廢物質無法分解，脂肪與水分堆積，並形成橘皮組織。所以最好放個鬧鐘，坐滿一小時最少起身1次，做一些伸展操，以藉此幫助刺機鼠蹊部的血液和淋巴循環。

[img]http://cdn.988.com.my/wp-content/uploads/2014/02/21113U1K-0-215x300.jpg[/img]

3：午餐每天都在辦公桌前解決

　　午餐時間是上班族唯一可走出戶外的機會，如果每天都在辦公桌上解決，又更拉長了坐在位子上的時間。如果習慣自己帶便當，或不想再餐館擠，不妨留點時間，在用餐後稍微散步。多喝水、多跑洗手間讓水分代謝，定時做下半身的伸展操。餐前盡量飲一杯清水，一來可以減低飢餓感，降低飲食分量；二來補充身體所需的水分，加速新陳代謝。

　　

瘦腿法則不外多走動，少攝取，常促進循環。

　　1、多走動

　　辦公室雖然不是健身房，讓人做運動，但是不時抽空離開自己的工作桌，到同事那兒親自溝通，或者有上下層的辦公樓就多走樓梯，少使用電梯。一到3點，大家就各自泡咖啡或茶TeaTime，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水等。這些都是致肥美食，午茶的熱量可能高過午餐！自製力不夠的朋友，不妨在辦公座位周圍噴點花香噴霧，聞著可以抑制食慾。

           2、”熱”能泡浴法

　　很多明星都用泡澡來瘦身和護膚，熱水長時間包裹身體，自然會將熱量傳遞給身體，令體溫上升，從而喚醒身體，加快新陳代謝和自我更新，身體裡的毒素和多餘鹽分、水分會順著充分張開的毛孔不斷排出。這就是為何每次從浴缸裡出來，你會感覺身體輕盈得似乎要飄起來，身上的皮膚也格外光滑和潤澤。如果家裡沒有浴缸，不方便進行全身泡浴，可以進行足浴，水應能把小腿浸沒，以達到促進血液循環、升高體溫的效果，還能有效排水腫。洗過溫水澡後，用身體專用按摩精油按摩小腿或足底，無論扭捏或按壓，都可以及時緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積。