60天減肥計劃快速減肥18斤改變胖體質

你是不是也是發胖體質，“喝涼水都長肉”?對照小測試看看。
　　
小測試：你是易胖體質嗎?
A、常常有口乾舌燥的感覺;
B、​​尿液少顏色偏黃;
C、經常便秘，大便又乾又硬;口非常怕熱;
E、身體常有浮腫現象;
F、喜歡吃冷飲;
G、常常面紅耳赤;
H、肌肉結實肥厚。


若符合三項內容，那就是易胖體質了。按照愛美網瘦身小編為你量身打造的減肥計劃，管你瘦到徹底。經過兩個月的堅持後，就可以讓體重下降18斤!

[b]【7：30快慢走】[/b]
　　易胖體質的女孩子基本上都有一個共同特點，那就是運動意識很弱，是不折不扣的“禦宅族”，這也造成大量濕氣與熱量在體內聚集，因此運動法能達到不錯的效果，特別是快慢交替的運動，能更好地激發新陳代謝。
　　當然，對於宅人來說，要抽出運動的時間是很奢侈的，不如在上下班的過程中完成。上下班提前幾站路下車，先進行三分鐘的慢走，舒展身體，再進行三分鐘的快走，如此做15∼20分鐘的運動，一個月就能收到不錯的效果。

當然，走路時一定要昂首挺胸，切忌垂頭駝背。如此，能加速體內氣血循環，可改善脾虛，加速脂肪燃燒。
　　
[b]【9：30大麥苗粉】[/b]
　　大麥苗粉(小麥草汁更佳，亦可用胡蘿蔔汁代替)被稱為綠色血液，其所含蛋白質與人體結構相同。每日取適量兌水食用(可當茶飲)，不僅可保健康，還可以平衡體內酸鹼值(PH值)，促進體內代謝廢物的排泄，使減肥更順利。輕鬆。

[b]【18：30蜂姜餐】[/b]
　　蜂姜餐的做法很簡單姜兩片共10克，弄成糊糊：把薑糊放入杯子裡，用200毫升溫熱水沖開，切勿用高溫熱水或者放鍋裡熬，否則會破壞活性，薑湯裡加入一勺蜂蜜後一定要攪拌均勻。
　　這種食療辦法，能快速調節細胞代謝，促進荷爾蒙分泌，改善易胖體質。
　　蜂姜餐的飲用一定要在飯前，空腹，半個小時後再吃晚餐。這樣不僅能降低食慾、治療便秘，還能加快減肥的速度。有減肥藥的功效，卻沒有減肥藥的副作用。
　　當然，這個過程中，飲食的調節一定要包括規律地飲食，同時，少鹽少油。

[b]【20：00足浴加按摩】[/b]
　　晚上的泡腳也是每天必不可少的項目。買一個檀木足浴盆，一定放入薰衣草精油或者天山藏紅花足浴鹽，對足底各穴位進行刺激時能讓肺臟強壯。
　　另外，還可以從市場買光滑的鵝卵石，鋪在家中，每天晚上邊看電影，邊在上面走動，從而對足底進行按摩。腳是人體的第二心臟，足底更是有豐富的穴位，經常刺激，能加速體內毒素的排放。

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[b]【21：00肝經推拿】[/b]
　　當然，自我按摩是必不可少的。沿肝經的走向進行按摩，從左腳大腳趾開始，以輕柔的手法沿著足弓最高處到內踝關節，轉至小腿內部，而後到膝蓋內側，沿著大腿往上走，到腹股溝，然後沿著左邊身體直接推按到左胸。
　　然後是右側身體，如此交替進行10多次。通過對肝繹的椎拿調節陰陽有效疏通肝經經絡，從而提高肝臟機能，並改善肝鬱氣滯的體質特質，而阻斷體重上升的根源。

[b]【23：00睡覺】[/b]
　　每天至少睡8個小時，因為充足的睡眠可以促進新陳代謝，消除水腫，刺激生長激素的分泌，使體內的脂肪轉化為能量，你就會在不知不覺中變瘦啦。