居家穴位按摩減肥法一身輕鬆

如何找准穴位很多人都覺得穴位很難找，但其實只要你靜下心來，根據穴位大致的所在位置按下去，加入你有酸、麻、脹、痛的感覺，那就說明穴位找對了。教程上教我們找穴位，經常會使用“寸”作為測量單位。但是這裡的寸並不是我們平常所使用的測量尺度，而是指自己身體的相對比例。用自己的手指作為測量工具，就能輕鬆量出位置。

一寸：大拇指關節的寬度;

一寸半：食指、中指合併在一起的指節寬度;

二寸：食指、中指、無名指合併在一起的指節寬度;

三寸：食指、中指、無名指、小指合併在一起的指節寬度。

按摩手法

按：用指腹或者食指、中指關節，用力按壓穴位;面積較大的部位，可以用手掌按壓。

摩：利用指腹或者手掌，在身體特定的部位表面進行稍大範圍的摩擦動作。

推：用手指或者手掌，在穴位上以直線來回或圓弧方向的推動。

揉：將手指或者手掌按在穴位上，以畫圓的方式輕輕揉動。

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按摩與呼吸的配合

1.持續按壓穴位5-10秒，按壓的時候配合輕輕吐氣。

2.慢慢放鬆力道，同時吸氣。

3.休息2-5秒之後，重複按壓。

4.每回重複5-10次，每天早晚各一回。

腹部按摩

平躺在床上，用食指指腹按壓肚臍上一指的位置，幫助排出體內多餘的水分，避免水腫。同時幫助腸胃蠕動，鍛煉腹肌。

注意事項：

1.飯後一小時之內不能進行腹部按摩，否則會影響腸胃。

2.按摩的時間不超過20分鐘，腹部按摩的方向以順時針方向為宜，按照由右向左的方向。

3. 月經期間以及有腹瀉症狀時停用。

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