三個產後快速減肥方法

懷胎十月一朝分娩，寶寶誕生所帶來的喜悅是任何事情都無法比擬的。但隨之而來的是產後腹部肥胖的問題，要怎樣才能重拾美麗呢?讓小編告訴各位新媽媽三個產後快速減肥方法吧，只要你堅持綁腹帶、進補有度、堅持哺乳，就一定能夠成為最美麗的媽媽。

1.綁腹帶

不管你有多難受，產後一定要綁腹帶，這也是醫生給每位產婦的建議，最好連睡覺的時候也幫著腹帶。綁腹帶不僅能夠預防內臟下垂以及皮膚鬆弛，還可以淡化妊娠紋。如果不想將來肚子變成米其林輪胎，那就一定要堅持綁腹帶，將下垂的腹部提起，重新塑形。

2.進補有度

生產過後，新媽媽們的身體都還十分虛弱。不管是自己還是家人，都希望新媽媽能夠吃多點補品。但是如果盲目大補的話，不僅對身體沒有好處，還會造成日後的肥胖。因此，一定要堅持進補有度的做法。先排惡露，後補氣血。

3.堅持哺乳

很多媽媽都經歷過漲奶和被寶寶咬破奶頭，或者奶頭皴裂的痛苦，但即便如此，也要將哺乳進行到底。母乳喂養不僅對寶寶的成長有好處，而且還能讓你加快消耗懷孕期間所儲存的脂肪。據計算，每天製造的乳汁能夠消耗500800的熱量，相當於連續有用1.42個小時。

產後減肥誤區

產後減肥除了要用對方法以外，還要學會避免減肥誤區。

1.不能吃太鹹的食物，或者是含有醬油、辣醬等口味比較重且有刺激性的調味品，以及其他的醃製食品。它們不僅會讓你體內的水分無法順利排出，讓體重無法下降，還會影響你的健康。因此，產後的飲食一定要清淡。

2.適當吃點點心。如果換在平時，你是絕對不能吃正餐以外的點心的。但是在哺乳期間，如果你不吃點點心，就沒有充足的奶水。寶寶沒有奶水吃，你就不能消耗更多的熱量。

3.不要剛生下寶寶就開始做減肥運動，這樣會影響子宮康復，甚至導致出血，對你的傷口恢復是很不利的。

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