2013-12-16 18:00
sinta
兩種瘦腿運動助你產後瘦腿
產後媽媽經常會被下半身肥胖所困擾，造成下半身肥胖的原因是多樣的，但是適當的運動和均衡的飲食，依然有助於瘦腿，比如可以進行一些瘦腿運動，大腿操和小腿操等，輕輕鬆松解決產後瘦腿問題。現在就為大家介紹兩種運動，教你產後如何瘦腿。
一、找出腿部問題
1、雙腿浮腫
大腿和小腿都非常容易出現浮腫的情況。如果產後媽媽體內還有炎症，並沒有完全恢復，就很容易導致腿部浮腫。一般來說水腫型體質的人，下半身比上半身更容易出現肥胖情況，此外還會出現便秘、手腳冰涼、出汗少，血壓低等症狀。
2、腿部變粗
女性在懷孕期間會補充很多的營養品，這樣就很容易導致肥胖。因此可以在運動和飲食方式上面下功夫，進行適當的運動，配合均衡營養的飲食方式，減肥瘦腿不再是一件困難的事情。
3、腿部肌膚粗糙
美腿不僅僅是修長，還要腿部的皮膚光滑緊緻。女性生育會影響體內的內分泌系統，有可能會導致皮膚變好或者變差，因人而異。這樣可以通過給腿部美容，使腿部變美。
二、產後運動
產後媽媽瘦腿可以進行適當的運動，有助於塑造完美的腿型。
1、大腿操
做法：腳尖向外站立，腰背挺直，分開雙腿與肩一樣的寬度，並且彎曲向下蹲，雙手放在大腿上;向前伸直右腿，最好一下一下向下壓，同時注意腳尖保持向上，進行5下後換左腿，如此重複5次;雙手握拳向上舉起，雙腿彎曲向下蹲，保持上半身直立;平躺在墊子或者地板上，雙手握在腰間，彎曲左腿，伸直右腿，進行5次運動後換另一條腿，如此重複5次。
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2、小腿操
做法：雙腿併攏站好，雙手放在腦後，之後左腿彎曲，向外側伸直右腿，左右腿交替分別進行5次;平躺在墊子或者地板上，雙手握在腰間，抬起雙腿，正如騎自行車一般做蹬腿的運動，做50下後，彎曲雙腿放在墊子上放鬆一下，再重複進行這個動作。
三、溫馨小貼士
1、進行瘦大腿運動時，注意繃直膝蓋，盡量動作到位，使得瘦腿效果更好。
2、注意保護好身體，如感覺身體不適，相應減少運動量或者不進行，最好在手腕、腳踝等容易受傷的部位帶上護套。
3、運動之前往腿上塗一點精油，以活躍腿部血液循環，還有助於防止腿部受傷。
4、運動後注意放鬆一下，不要立刻坐下來。