<超強系列->掌上壓胸肌訓練教程

掌上壓胸肌訓練法
1. 雙掌平放地面，拇指與拇指之間[color=red][u]只隔半隻手掌[/u][/color]。落時呼氣，上時吸氣。20下。
2. 雙掌平肩，拇指與拇指之間隔[color=red][u]兩至三隻手掌位[/u][/color]。落時呼氣，上時吸氣。20下。
3. 雙掌闊過肩，拇指與拇指之間隔[color=red][u]四至五隻手掌位[/u][/color]。落時呼氣，上時吸氣。20下。


[size=6][color=#4169e1]每晚做齊3 sets[/color][/size][size=6][color=#4169e1]，[/color][/size][b][u][color=#8b0000][color=#ffff00][color=orange][size=7]堅持一個月[/size][/color][/color][/u][/b][/color][size=6][color=#4169e1]，胸形立即變成《龍虎門》肌肉人，結實但不會太誇，剛剛好。[/color][/size]
[size=6][color=#4169e1]附件內有三種做法，能練齊上中下胸，對手臂以及整個上身亦有平均鍛煉!!
[/color][/size][size=6][color=#4169e1]PS: 要留意我highlight 的字喔~~ [/color][/size][font=新細明體, serif]
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